Cool running

0.5ｋｍ　ウォーミングアップ

10ｋｍラン

2ｋｍクールダウン

がんばって10km走っても、消費カロリーはたった 791 kcal・・・ラーメン1杯程度

 昨日はLSDで10kmまで距離を延ばして2kmのクールダウンを行った。5km以降はラップを少しずつ上げているが、やはりこのところのジムでの筋トレで体全体が固く感じるので走る場合の体とはややアンバランスな状態・・・・かろうじてノンストップで10kmは走り切ったが、もうすしこし滑らかに軽やかに走れるようになりたい・・・・・

Cool down しながら、もっとかっこよく、Cool Running　ができるようになりたいな…と切に思う昨日のナイトランなのでした。

ランニングもかっこよく走れるようになりたい！！Rapはめちゃくちゃ遅い。5分が全く切れていない。後半はwalkingです・・・

岐阜駅南エリアで10kmのコースを取ろうと思うとこんな感じです・・・・

 

タグ：RUNNING